8 правил для умниковКонечно, глупо

8 правил для умников

Конечно, глупо рассчитывать, что, съев килограмм морковки или постояв часок на голове, ты сможешь доказать теорему Ферма.
Что такое ум, точно пока не знает никто. Но зато доподлинно известно, что это "не знаю что" есть результат биохимических процессов, происходящих в клетках головного мозга. Для которых требуется масса вещей - от достаточного количества энергии и кислорода до ничтожной дозы какого-нибудь хрома, без которого, тем не менее, ну никак нельзя. Проявляя к головному мозгу постоянное внимание, ты сможешь всегда держать свой ум в форме.
Как есть
Чтобы твоя "фабрика ума" работала с полной отдачей, ей нужно обеспечить бесперебойную подачу энергии. В противном случае клетки мозга тут же впадают в состояние "сидячей забастовки".

ПРАВИЛО 1
Если тебе предстоит поработать головой по полной программе, не забудь вовремя поесть.
Практические советы.
· Ешь не реже 4 раз в день, еще лучше - 6.

· Обязательно завтракай. Чувство голода может послужить причиной ослабления внимания, а также спровоцировать внезапное головокружение.
· Старайся не пропускать привычное время приема пищи и не доводить себя до сильного голода. Исправлять последствия ("неадекватную" работу головного мозга) всегда труднее, чем просто их не допускать.
· Всегда держи в своей сумочке небольшой НЗ, которым ты можешь перекусить, застряв где-нибудь.

Что есть
В качестве источника энергии человек может использовать практически любую органическую пищу. Однако клетки головного мозга в качестве источника питания признают исключительно глюкозу, основным поставщиком которой являются углеводы.
ПРАВИЛО 2
Для максимальной умственной производительности корми себя углеводами
Практические советы.
· Держи в своем рабочем столе пакетик с сухофруктами. Они способны быстро дать твоему мозгу нужную глюкозу, но при этом гораздо полезнее, чем просто сахар или конфетка. При этом ты вполне можешь дополнить ими свой обед, если он содержал мало углеводов.
· Не сопротивляйся, если тебя вдруг потянуло на сладкое. Вполне возможно, что твоему мозгу срочно нужна дополнительная энергия.
· Ешь больше фруктов, в них много углеводов и в то же время мало калорий.


Углеводы бывают разные. Простые - это практически все то, что вредно: сахар, конфеты, мороженое, мучные изделия, шоколад, варенье и прочие вкусные вещи. Несмотря на то, что они являют собой практически одну сплошную глюкозу, для мозга эта пища все же не очень хорошо подходит. Быстро расщепляясь, простые углеводы вызывают в организме состояние аврала. Совсем другое дело сложные углеводы - это каши, хлеб из муки грубого помола, макароны из такой же муки, кукуруза, овощи, бобовые и прочие, в принципе, вполне съедобные вещи. Попадая к нам в желудок, они не норовят тут же разложиться до глюкозы, а предпочитают перевариваться до нужного состояния медленно и степенно. Обеспечивая тем самым бесперебойное "подпитывание" клеток мозга.

ПРАВИЛО 3
Для длительного поддержания максимальной умственной производительности корми себя углеводами сложными.
Практические советы.
· В следующий раз, когда тебе придется есть "на ходу", попробуй вместо булочки, шоколадки или чипсов купить себе пару бананов. Тоже вкусно.
· Если ты сильно голодна, съешь сначала немного простых углеводов - это "успокоит" клетки головного мозга и позволит тебе не съесть "целого слона".
· Макароны - отличная еда для завтрака, если ты не знаешь, когда тебе в следующий раз удастся поесть. И неправда, что от них толстеют.
· Мюсли - удачное сочетание простых и сложных углеводов. Их можно есть не только на завтрак, но и в течение всего дня. Запивая соком или кефиром.
Что добавить в рацион
Конечно, человек может питаться только одной глюкозой - но недолго. Так как клетки нашего тела нуждаются не только в источнике энергии, но и в массе других полезных веществ. Головной мозг не исключение. Поэтому для его успешной работы нужны и белки, и жиры (особенно рыбий), и тем более витамины с микроэлементами.
ПРАВИЛО 4
Если хочешь ясно мыслить, питайся разнообразно
Практические советы.
· Не зацикливайся на одних и тех же привычных продуктах. Все время добавляй в рацион что-нибудь новенькое.
· Если ты постоянно "урезаешь" себя в еде, то обязательно принимай витаминные комплексы и специальные пищевые добавки.
· Ешь как можно чаще рыбу. В ней содержатся вещества, активизирующие работу мозга, а также йод - его дефицит приводит к ослаблению умственной деятельности.
Сколько воды пить
Человеческий организм может существовать без воды примерно неделю. При этом уже где-то на второй-третий день головной мозг начинает давать сбой, периодически заменяя объективную реальность галлюцинацией и бредом. В обычной жизни до этого мы, понятное дело, себя не доводим. Но воды нам вполне может не хватать, что оборачивается "туманной" головой, рассеянными мыслями, неконцентрнрованным вниманием и плохой памятью.

ПРАВИЛО 5
Для поддержания своей головы в хорошей рабочей форме выпивай в день не менее 1,5 литра воды
Практические советы.
· Большинство газированных напитков содержат вещества, которые способствуют еще большему "обезвоживанию" клеток мозга. Замени их минеральной водой. Пей свежевыжатые соки. Они прекрасно утоляют жажду, питают клетки мозга, а также содержат нужные тебе витамины и микроэлементы.
Как дышать
Человеческий организм может существовать без кислорода минут тридцать, час и, возможно, даже больше. Но все это не имеет значения, потому что клетки головного мозга в этой ситуации способны продержаться не бо

Результаты (украинский) 1:

8 правил для мудрецівЗвичайно, нерозумно, щоб очікувати, що, з'ївши морква або після години або близько того фунтів на голові, ви зможете довести теорему ферма.Що таке розум, ніхто не знає ще точно. Але відомо, що він не знав, що "результат біохімічних процесів, що відбуваються в клітини мозку. Ви хочете багато речей-від достатню кількість енергії і кисню до малими дозами хрому, без якого, тим не менш, добре, не робить. З постійну увагу до мозку ви можете завжди тримати свій розум форму.Як єДо вашого "фабрика розуму" працює на повну потужність, необхідне для забезпечення безперервного постачання енергії. В іншому випадку, клітини мозку, одразу ж потрапили в стан "сидіти". ПРАВИЛО 1Якщо ви повинні використовувати вашу голову, щоб завершити програму, не забудьте з'їсти.Практичного життя.· Їсти щонайменше 4 рази на день, навіть краще-6. · Переконайтеся, що є. Почуття голоду може призвести до послаблення уваги і провокують раптовий запаморочення.· Спробуйте, щоб не пропустити нормальні час прийому їжі а не вийти на рівень широкого поширення голоду. Виправити наслідки ("неадекватні" роботу головного мозку), завжди є більш важким, ніж просто їх уникнути.· Завжди майте на ваш гаманець мало не знаю, що ви можете перекусити застряг десь. Те, що наЯк джерело енергії, людина може використовувати практично будь-який екологічно чисті продукти. Однак, клітини мозку як джерела живлення приймає тільки глюкози, постачальник вуглеводів.ПРАВИЛО 2Максимальна продуктивність психічними годувати себе в вуглеводівПрактические советы.· Держи в своем рабочем столе пакетик с сухофруктами. Они способны быстро дать твоему мозгу нужную глюкозу, но при этом гораздо полезнее, чем просто сахар или конфетка. При этом ты вполне можешь дополнить ими свой обед, если он содержал мало углеводов.· Не сопротивляйся, если тебя вдруг потянуло на сладкое. Вполне возможно, что твоему мозгу срочно нужна дополнительная энергия.· Ешь больше фруктов, в них много углеводов и в то же время мало калорий. Углеводы бывают разные. Простые - это практически все то, что вредно: сахар, конфеты, мороженое, мучные изделия, шоколад, варенье и прочие вкусные вещи. Несмотря на то, что они являют собой практически одну сплошную глюкозу, для мозга эта пища все же не очень хорошо подходит. Быстро расщепляясь, простые углеводы вызывают в организме состояние аврала. Совсем другое дело сложные углеводы - это каши, хлеб из муки грубого помола, макароны из такой же муки, кукуруза, овощи, бобовые и прочие, в принципе, вполне съедобные вещи. Попадая к нам в желудок, они не норовят тут же разложиться до глюкозы, а предпочитают перевариваться до нужного состояния медленно и степенно. Обеспечивая тем самым бесперебойное "подпитывание" клеток мозга. ПРАВИЛО 3Для длительного поддержания максимальной умственной производительности корми себя углеводами сложными.Практические советы.· В следующий раз, когда тебе придется есть "на ходу", попробуй вместо булочки, шоколадки или чипсов купить себе пару бананов. Тоже вкусно.· Если ты сильно голодна, съешь сначала немного простых углеводов - это "успокоит" клетки головного мозга и позволит тебе не съесть "целого слона".· Макароны - отличная еда для завтрака, если ты не знаешь, когда тебе в следующий раз удастся поесть. И неправда, что от них толстеют.· Мюсли - удачное сочетание простых и сложных углеводов. Их можно есть не только на завтрак, но и в течение всего дня. Запивая соком или кефиром.Что добавить в рационКонечно, человек может питаться только одной глюкозой - но недолго. Так как клетки нашего тела нуждаются не только в источнике энергии, но и в массе других полезных веществ. Головной мозг не исключение. Поэтому для его успешной работы нужны и белки, и жиры (особенно рыбий), и тем более витамины с микроэлементами.ПРАВИЛО 4Если хочешь ясно мыслить, питайся разнообразноПрактические советы.· Не зацикливайся на одних и тех же привычных продуктах. Все время добавляй в рацион что-нибудь новенькое.· Если ты постоянно "урезаешь" себя в еде, то обязательно принимай витаминные комплексы и специальные пищевые добавки.· Ешь как можно чаще рыбу. В ней содержатся вещества, активизирующие работу мозга, а также йод - его дефицит приводит к ослаблению умственной деятельности.Сколько воды питьЧеловеческий организм может существовать без воды примерно неделю. При этом уже где-то на второй-третий день головной мозг начинает давать сбой, периодически заменяя объективную реальность галлюцинацией и бредом. В обычной жизни до этого мы, понятное дело, себя не доводим. Но воды нам вполне может не хватать, что оборачивается "туманной" головой, рассеянными мыслями, неконцентрнрованным вниманием и плохой памятью.

ПРАВИЛО 5
Для поддержания своей головы в хорошей рабочей форме выпивай в день не менее 1,5 литра воды
Практические советы.
· Большинство газированных напитков содержат вещества, которые способствуют еще большему "обезвоживанию" клеток мозга. Замени их минеральной водой. Пей свежевыжатые соки. Они прекрасно утоляют жажду, питают клетки мозга, а также содержат нужные тебе витамины и микроэлементы.
Как дышать
Человеческий организм может существовать без кислорода минут тридцать, час и, возможно, даже больше. Но все это не имеет значения, потому что клетки головного мозга в этой ситуации способны продержаться не бо

Результаты (украинский) 3:

8 правил для останнього login date

of курсу, це було б мудре очікувати що, товариш за кілограм біла редиска або дійсно незвичайна freshening на голові, ви будете доказ ферма.
Що являє собою розум, точно такий довго як не знає ніякий. Але ми знаємо точно,Що це являє собою "я не знаю що" є результат biochemical процеси трапляючі у клітинах мозку.Для котрого ви бажаєте речей ваги - з достатньої суми енергії та кисня анулювати дозу будь-якого chrome, без котрої, але, не. З переднім мозком стала увага,Ви можете завжди утримати ваш розум у вигляді.
Як is
to ваша "фабрика божевільна" попрацювала з повною ефективністю, це буде потребувати забезпечити безупинне постачання потужності.Інакше, клітини мозку негайно текли у умову сидять-у ударі".

Правило 1
if ви будете бігатися для голови для повної програми, не забуваєте час гоститеся.
Практичний tips.
В· З'їжте принаймні 4 рази день, краще досі -
6.

В· Завжди завтракаи. Сенс голоду може служити як причина для уваги, так же, як і спровокувати раптовий запаморочення.
В· Спробуйте не проігнорувати знайомі продукти харчування та не виховати до сильного голоду. Правильний ефект ("неадекватна" робота мозок) є завжди більше тяжкий ніж просто їх не дозволяють.