День 2 1.Бег или орбитрек 7мин2.Пре

День 2

1.Бег или орбитрек 7мин
2.Пресс, трисет: Подъем ног в висе, скручивания, диагональные скручивания (3х20)
3.Тяга штанги в наклоне (4х8-12)
4.Тяга верхнего блока к груди (4х8-12)
5.Тяга нижнего блока к поясу (3х10-12)
6.Становая тяга (4х6-10)
7.Жим узким хватом (4х8-12)
8.Французкий жим (3х8-12)
9.Разгибания на блоке (3х10-12)

Результаты (английский) 1:

Day 2 1. Running or elliptical trainer 7 min2. Press, triset: lifting his legs in the air, twisting, diagonal twisting (3 x 20)3. Pull rod in slope (4 x 8-12)4. Pull the top of the block to the chest (4 x 8-12)5. Pull the lower belt unit (3 x 10-12)6. Deadlift (4 x 6-10)7. Bench narrow grip (4 x 8-12)8. French press (3h8-12)9. Extension on the block (3 x 10-12)

Результаты (английский) 2:

Day 2 1.Beg or orbitrek 7min 2.Press, triset: Raising the legs in the vise, twisting, twisting diagonal (3x20) 3.Tyaga rod in the slope (4h8-12) 4.Tyaga upper block to the chest (4h8-12) 5 .Tyaga lower unit to the belt (3h10-12) 6.Stanovaya Rod (4h6-10) 7.Zhim narrow grip (4h8-12) 8.Frantsuzky mode (3h8-12) 9.Razgibaniya on the block (3h10-12)