Встаньте прямо, ноги на ширине плеч

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч и рук по бокам. Быстро присядьте вниз на землю на руках и ногах (А), то тяга ноги назад так, вы находитесь в пуш-ап позиции (B). Быстро сунул ноги обратно в положение на корточках, а затем перейти на вертикально (С), чтобы вернуться в исходное положение.

Результаты (украинский) 1:

Стенд з ноги на ширині плечей і рук по боках. Швидко сидіти на землю на руках і ногах, () а потім ноги тягнути назад, ви знаходитесь в пуш-ап позиції (B). Швидко поставити ноги на корточках а потім піти по вертикалі () для повернення на початкову позицію.

Результаты (украинский) 2:

Встаньте прямо, ноги на ширині плечей і рук з боків. Швидко присядьте вниз на землю на руках і ногах (А), то тяга ноги назад так, ви перебуваєте в пуш-ап позиції (B). Швидко сунув ноги назад в положення навпочіпки, а потім перейти на вертикально (С), щоб повернутися у вихідне положення.

Результаты (украинский) 3:

Станьте прямо з ваших ніг ширину плечей і руки з боків. Швидко сидять навпочіпки вниз на землю на руки і ноги (A), зв'язування ноги ще так, ви в пуш-ап положенні (B). Дурня швидко повернутися до ніг ситуацію на самозахоплення положення,А потім перейдіть до вертикального положення (C), щоб повернутися до початкового положення.