Поставьте ноги на ширину плеч или ч

Поставьте ноги на ширину плеч или чуть шире. Начните приседать, отводя таз назад, как-будто хотите сесть на стул. Присядьте как можно ниже, старайтесь держать спину ровно, не округляя. Вернитесь в исходное положение, напрягая мышцы ног и ягодицы.

Источник: http://www.adme.ru/svoboda-sdelaj-sam/4-minutnaya-trenirovka-kotoraya-zamenit-chas-fitnesa-v-sportzale-1087260/ © AdMe.ru

0/5000

Источник: -

Цель: -

Результаты (украинский) 1: [копия]

Скопировано!

Місце вашої ноги на ширині плечей або трохи ширше. Почати присідання, Таз назад, як ніби вони хочуть, щоб сидіти на стільці. Сидіти низько, наскільки це можливо, намагайтеся тримати спину рівно, не округлі. Повернення до початкового стану, напружуючи м'язи ніг та сідниць. Джерело: http://www.adme.ru/svoboda-sdelaj-sam/4-minutnaya-trenirovka-kotoraya-zamenit-chas-fitnesa-v-sportzale-1087260/ © AdMe.ru

переводится, пожалуйста, подождите..

Результаты (украинский) 2:[копия]

Скопировано!

Поставте ноги на ширину плечей або трохи ширше. Почніть присідати, відводячи таз назад, як-ніби хочете сісти на стілець. Присядьте якнайнижче, намагайтеся тримати спину рівно, не округляючи. Поверніться у вихідне положення, напружуючи м'язи ніг і сідниці. Джерело: © AdMe.ru

переводится, пожалуйста, подождите..

Результаты (украинский) 3:[копия]

Скопировано!

Покладіть ноги на ширину або трохи ширше. Почніть гомілок, витягуючи таз повертається, а якщо ви хочете сядьте на стілець. Пересувайтеся навпочіпки вниз, намагайтеся тримати спину прямо, не правилом округлення. Повернутися до початкового положення,Талреп ключових ніг і сідниць. Господь Джерело: http://www.аdme.ru/svоbоdа-sdelаj-sаm/4-minutnаyа-trenirоvkа-kоtоrаyа-zаmenit-сhаs-fitnesа-v-spоrtzаle-1087260/ | Рідна Марка".ru

переводится, пожалуйста, подождите..

Другие языки

Поддержка инструмент перевода: Клингонский (pIqaD), Определить язык, азербайджанский, албанский, амхарский, английский, арабский, армянский, африкаанс, баскский, белорусский, бенгальский, бирманский, болгарский, боснийский, валлийский, венгерский, вьетнамский, гавайский, галисийский, греческий, грузинский, гуджарати, датский, зулу, иврит, игбо, идиш, индонезийский, ирландский, исландский, испанский, итальянский, йоруба, казахский, каннада, каталанский, киргизский, китайский, китайский традиционный, корейский, корсиканский, креольский (Гаити), курманджи, кхмерский, кхоса, лаосский, латинский, латышский, литовский, люксембургский, македонский, малагасийский, малайский, малаялам, мальтийский, маори, маратхи, монгольский, немецкий, непальский, нидерландский, норвежский, ория, панджаби, персидский, польский, португальский, пушту, руанда, румынский, русский, самоанский, себуанский, сербский, сесото, сингальский, синдхи, словацкий, словенский, сомалийский, суахили, суданский, таджикский, тайский, тамильский, татарский, телугу, турецкий, туркменский, узбекский, уйгурский, украинский, урду, филиппинский, финский, французский, фризский, хауса, хинди, хмонг, хорватский, чева, чешский, шведский, шона, шотландский (гэльский), эсперанто, эстонский, яванский, японский, Язык перевода.