Проблемы со здоровьемПричинами кошм

Проблемы со здоровьем
Причинами кошмаров могут быть не только психологические состояния человека, но и плохое самочувствие, обнаруженные или еще не проявившиеся заболевания внутренних органов.
Вероятность появления кошмарных снов в таких случаях высока, если человека мучают головные боли, повышается температура тела, происходит перевозбуждение, неврозы, или кислородное голодание. Нарушение дыхания при храпе – также может привести к возникновению «страшных картинок».
Переедание
Одна из самых банальных причин появление кошмаров и, пожалуй, одна из самых легкоустранимых, - это переедание. Если вы переели перед сном, то, скорее всего, получите – нарушение работы органов, перевозбуждение – и, как следствие, страшные сны.
Так, вы с большой долей вероятности «напроситесь» на плохие сновидения, если употребите перед сном жирную или острую пищу - такая еда способствует повышению температуры тела, ускоряет метаболизм и 100% помешает вам полноценно отдохнуть.
Плохие условия сна
Внешние раздражители: яркий свет, мерцание, громкие звуки, музыка, недостаток воздуха – переходят в сны в преувеличенной форме, в том числе и с «кошмарным» содержанием.
Одним из вариантов причин негативных сюжетов в снах может быть даже неправильное размещение/расположение спального места! Стоит переставить кровать или же просто перелечь на другую постель, кошмары могут отступить.
Творческая натура
Считается, кошмары снятся творческим личностям чаще остальных, так как они обладают бОльшей чувствительностью по отношению к внешнему миру и глубоко переживают происходящее.
Иногда люди «творчества» способны предсказывать во сне наступление негативных последствий каких-либо действий в реальности. Страшные сны в таких случаях выступают своеобразным предупреждением.
Вредные привычки и прием лекарств
Люди, злоупотребившие алкоголем (с похмелья или после запоя), наркотиками (не дай Бог!) или продуктами, содержащими повышенную долю кофеина, «притягивают» к себе негативные сновидения, поскольку пребывают в крайнем возбуждении, организм не отдыхает и не расслабляется, «выводя» эти вещества.
Начало приема лекарственных препаратов (или, наоборот, завершение) способно вызвать кошмарные видения во сне (особенно если эти лекарства – со снотворным действием, успокоительные или относятся к антидепрессантам).
«Тайная» сторона личности
И в завершение перечня хочется сказать, что кошмарные сны – иногда становятся «тенью» человека – тем, что он не может принять в самом себе, и в жизни скрывает за сдержанностью, воспитанием (например, агрессивные чувства, или неуверенность).
Что делать, если кошмары приходят регулярно?
Предупредить плохие сны, а также снизить их влияние на физическое и эмоциональное состояние поможет соблюдение следующих рекомендаций:
Режим сна и питания
Каждую ночь стараться засыпать до 22:00.
Кушать за 3-4 часа до сна. Отказаться от вечернего употребления орехов, бобовых, мяса.
Здоровый образ жизни и расслабление
Перед отходом в кровать делать что-то приятное для себя: принять ванну, выпить теплый ромашковый чай или молоко с медом.
Избавиться от неприятных снов отлично помогают прогулки на свежем воздухе, проветривание комнаты или сон с открытой форточкой.
Умеренные спортивные и физические нагрузки помогут снять напряжение, разрядиться, снизить уровень тревожности.
Применение терапии рисованием – с прорисовкой отдельных частей кошмара и добавлением в «картину» ярких красок, внесением позитивных элементов (солнце, улыбки и т.п.)
Использование некоторых элементов из йоги (например, дыхательная гимнастика под спокойную музыку).
Поиск и решение проблем во время бодрствования
Поиск выхода из сложных ситуаций, нахождение внутренних или внешних ресурсов для выхода из стресса.
Обсуждение кошмаров с близкими и родственниками – взгляд со стороны может помочь в выявлении/решении проблемы.
Укрепление самооценки.
Если вы находитесь в центре кошмара, «перепрограммировать» себя на положительный исход сна.
Если же страшные сны повторяются даже после принятия перечисленных выше мер, лучшим решением будет обратиться за помощью к врачу.
Какие бы ни были причины того, что вам снятся кошмары, мы желаем вам скорейшего их устранения, сладких сновидений и полноценного отдыха в ночное и дневное время!

Результаты (английский) 1:

Health problemsCauses of nightmares can be not only the psychological state of a person, but the malaise detected or not yet encountered diseases of internal organs.The likelihood of nightmarish dreams in such cases is high if a person plagued headaches, body temperature rises, overexcited occurs, neuroses, or oxygen deprivation. Breathing while snoring-can also cause "terrible pictures".OvereatingOne of the most banal causes the appearance of nightmares and, perhaps, one of the most legkoustranimyh, is overeating. If you pereeli before you sleep, you will most likely get-violation of overexcitement-and, as a consequence, frightful dreams.So, you are more likely to "naprosites′" in bad dreams, if you apply before bedtime fatty or spicy foods, a food contributes to higher body temperature, speeds up metabolism and 100% will prevent you to fully relax.Poor sleep External stimuli: bright light flicker, loud sounds, music, lack of air-moving in dreams in exaggerated form, including the "nightmare" of content.One of the options causes negative stories in dreams can be even incorrect placement/location of bed! It is worth to rearrange bed or just pereleč′ to another bed, nightmares can retreat.Creative natureIt is believed nightmares have creative minds most, as they are more sensitive to the outside world and deeply experiencing what is happening.Sometimes people "creativity" can predict during sleep onset of negative consequences of any action in reality. Scary dreams in such cases serve a kind of warning.Bad habits and medicationsPeople zloupotrebivšie alcohol (hangover or after hard drinking), drugs (God forbid!) or products containing increased proportion of caffeine, "attracted" to the negative dreams because they are in extreme excitation, the body does not rest and not relaxes, "disabling" of these substances.Beginning of the medicines reception (or completion) can cause nightmarish visions during sleep (especially if these drugs with hypnotic effects, sedatives or antidepressants)."Secret" side of personalityAnd at the end of the list I would like to say that nightmares are sometimes become "shadow man"-the fact that he could not accept in myself and life hides for restraint, education (e.g., aggressive feelings or insecurities).What if nightmares come regularly?Prevent bad dreams, and reduce their impact on the physical and emotional condition will help observe the following recommendations:Sleep and nutritionEvery night, try to fall asleep before 22:00.Eat for 3-4 hours before bedtime. Abandon the evening eating nuts, legumes, meat.Healthy living and relaxationBefore going to bed to do something nice for yourself: take a bath, drink Chamomile tea or warm milk with honey.Get rid of unpleasant dreams help fine walks in the fresh air, ventilation of the room or sleep with an open window.Moderate sport and physical activity will help relieve the tension, drained, reduce the level of anxiety.The application of drawing therapy-with the drawing of the individual parts of the nightmare and the addition of a "picture" of bright colors, making the positive elements (Sun, smiles, etc.)The use of some elements of Yoga (for example, respiratory gymnastics, under music).Search and solve problems during waking hoursSearch the exit from difficult situations, internal or external resources to escape from stress.Discussion of nightmares with loved ones and relatives-a view from the outside can help to identify/solve the problem.Strengthening self-esteem.If you are in the middle of a nightmare, "re-program" itself on the positive outcome of the sleep.If the same scary dreams are repeated even after the adoption of the above measures, the best solution is to seek help from a doctor.Whatever the reason that you have nightmares, we wish you a speedy resolve them, sweet dreams and proper rest at night and daytime!

Результаты (английский) 2:

Health Problems
Causes nightmares can be not only the psychological state of a person, but poor health, found or have not yet manifested diseases of internal organs.
The probability of occurrence of nightmares in such cases is high, if the person suffers from headaches, body temperature rises, there is excitement, neuroses or anoxia. Violation breathing at snoring - can also lead to a "terrible pictures".
Overeating
One of the most banal reasons occurrence of nightmares and, perhaps, one of the most legkoustranimyh - is overeating. If you have overeaten before going to bed, it will most likely get - a violation of the organs, excitement -. And, as a consequence, nightmares
So, you are more likely to "volunteered" to bad dreams, to use before bedtime fatty or spicy foods - such food contributes to increase in body temperature, accelerates metabolism, and 100% prevent you fully relax.
Poor sleep conditions
External stimuli: bright light, flickering, loud sounds, music, lack of air - pass in dreams in an exaggerated form, including a "nightmare "content.
One of the options the causes of negative stories in dreams may even be wrong placement / location of the bed! It is necessary to rearrange the bed, or simply lie down on the other bed, nightmares can retreat.
The creative nature
is believed nightmares creative individuals more frequently than others, since they are more sensitive to the outside world and experiencing what is happening deep.
Sometimes people "creativity" can predict in sleep onset adverse effects of any action in reality. Scary dreams in such cases are the kind of warning.
Bad habits and medications
People who have abused alcohol (with a hangover or after the binge), drugs (God forbid!) Or products containing a higher proportion of caffeine, "attracted" to her negative dream because are in extreme excitement, the body rests and relaxes, "bringing" these substances.
Getting medication (or, conversely, completion) can cause nightmarish visions in a dream (especially if the drugs - with hypnotic effect, sedatives or related to antidepressants .)
"Secret" side of the personality
and in the end of the list, we can say that the bad dreams - sometimes become "shadow" of man - that he can not accept in yourself and in life conceals restraint, education (eg, aggressive feelings, . or uncertainty)
? What if the nightmares come regularly
warn bad dreams, as well as reducing their impact on the physical and emotional state will observe the following guidelines:
sleep mode and power
every night to try to go to sleep until 22:00.
Dinner is 3-4 hours before sleep. Abandon the evening eating nuts, legumes, meats.
Healthy lifestyle and relaxation
Before going to bed to do something nice for yourself. I take a bath, drink some warm chamomile tea or milk with honey
to get rid of unpleasant dreams great help to walk in the fresh air, . ventilation of the room or sleep with an open window
Moderate sports and exercise can help relieve stress, discharge, reduce the level of anxiety.
The use of therapy drawing - a drawing of parts of a nightmare, and the addition of a "picture" of bright colors, making the positive elements (sun, smiles, etc. . it dry)
The use of certain elements of yoga (such as breathing exercises by relaxing music).
finding and solving problems during wakefulness
Search out of difficult situations, to find internal or external resources to leave the stress.
Talk nightmares with family and relatives - a view side can help in identifying / solving the problem.
the strengthening of self-esteem.
If you're in the middle of a nightmare, "reprogram" themselves to a positive dream outcome.
If the nightmares recur even after the adoption of the above measures, the best solution is to seek help from a doctor.
Whatever the reason that you have nightmares, we wish you a speedy remedies, sweet dreams and a good rest at night and the daytime!