Самый простой и эффективныйспособ б

Самый простой и эффективный
способ быстро прибавить пару-
тройку килограммов – это
загрузиться углеводами. Чем ниже
твоё обычное потребление
углеводов, тем впечатлительнее будет результат. Если ты регулярно
употребляешь меньше 2,5 грамма
углеводов на килограмм веса тела, то
результаты увеличенного приёма
будут более заметны.
Как это работает: когда ты употребляешь углеводы, они
откладываются в мышцах в виде
гликогена – это огромное количество
привязанных друг к другу молекул
глюкозы. Гликоген притягивает в
мышцы большое количество воды, тем самым наполняя их, как
воздушные шары.
Делай так: за день или два до того,
когда тебе надо выглядеть большим,
съешь около10г углеводов на
килограмм веса тела или даже больше. За первые 4-6 часов после
пробуждения ты можешь
нагрузиться такими простыми
углеводами, как сахар,
обезжиренные конфеты и белый
хлеб. По

Результаты (узбекский) 1:

eng oson va eng samarali
yo'li tez paru- qo'shish
uch kilogramm - u
boot uglevodlar. pasaytirish
sizning normal Signallarni qabul qilish
uglevodlar, natija ta'sirlanuvchan bo'ladi. Agar muntazam ravishda, agar
kam 2,5 gramm iste'mol
tana og'irligi kg boshiga uglevodlar,
qabul ortib natijasidir
. ko'proq sezilarli bo'ladi
siz uglevodlar iste'mol qachon, ular: u qanday ishlaydi
, deb mushaklarda cho'kmalar
- katta qator qolsa
, bir-biriga molekulalari bog'langan
glyukoza. Glikogen ichiga tortadi
va shu tariqa ularni to'ldirish, suv mushak katta miqdorda
sharlar.
bajaring: oldin bir yoki ikki kun davomida,
siz buyuk qarash kerak bo'lsa,
siz okolo10g da karbongidrat ovqat
tana og'irligi yoki undan ortiq kilogramm. Birinchi 4-6 soat keyin
uyg'onish mumkin
kabi oddiy yuk
shakar kabi uglevodlar
kam yog'li shirinliklar va oq
non. In