4. Выпады.Время: 60 секунд 5. Прыжк

4. Выпады.
Время: 60 секунд

5. Прыжки.
Время: 45 секунд

©Beth Bischoff
Упражнение «Попрыгунчик («Jumping Jack»), как известно, входит в курс военной подготовки в США, так как улучшает физическую и аэробную выносливость. В исходном положении руки находятся вдоль тела. Подпрыгните, одновременно разводя ноги в стороны и поднимая руки над головой. Быстрым прыжком вернитесь в исходное положение и повторите упражнение.


Источник: http://www.adme.ru/svoboda-sdelaj-sam/4-minutnaya-trenirovka-kotoraya-zamenit-chas-fitnesa-v-sportzale-1087260/ © AdMe.ru

Результаты (украинский) 1:

4. випади.Час: 60 секунд 5. стрибки.Час: 45 секунд © Бет БішоффВправа "Skipjack ("Jumping Jack"), як відомо, входить в військової підготовки в Сполучених Штатах, тому що він покращує фізичний і аеробної витривалість. У початкове положення рук розташовані уздовж тіла. Хоп, одночасно розводячи ноги в сторони і піднімаючи руки над головою. Швидкий перехід повернутися у вихідне положення і повторити вправу.Джерело: http://www.adme.ru/svoboda-sdelaj-sam/4-minutnaya-trenirovka-kotoraya-zamenit-chas-fitnesa-v-sportzale-1087260/ © AdMe.ru

Результаты (украинский) 2:

4. Випади.
Час: 60 секунд 5. Стрибки. Час: 45 секунд © Beth Bischoff Вправа «Стрибунець (« Jumping Jack »), як відомо, входить в курс військової підготовки в США, так як покращує фізичну і аеробну витривалість. У вихідному положенні руки знаходяться вздовж тіла. Підстрибніть, одночасно розводячи ноги в сторони і піднімаючи руки над головою. Швидким стрибком поверніться у вихідне положення і повторіть вправу. Джерело: © AdMe.ru

Результаты (украинский) 3:

4. Змусити розлом перейти.
: 60 секунд

5. Спорядження для підводного плавання.
: 45 секунд

©Бет Bischoff вихлопних газів за допомогою затискача плоскогубці
діяльності 'Попрыгунчик ( 'до головного меню Джека' ), як відомо, входить до курсу на військову підготовку в Сполучених Штатах, як покращує фізичного витривалості і кардіо-респіраторної системи.