Начинайте дышать полной грудью. Теп

Начинайте дышать полной грудью. Теперь вспомните, как вы дышите, когда засыпаете или когда только проснулись. Обычно это дыхание очень тихое и замедленное. Дышите таким сонным дыханием. Замедляйте свое дыхание, постепенно и медленно делайте его все тише. Уже несколько минут такого дыхания снимет ощущение страха и тревожности. Адреналин менее активно поступает в кровь, а значит, и тревога, и волнение снижаются.

Результаты (английский) 1:

Start to breathe. Now remember how you breathe, when falling asleep or when just woke up. Typically this breathing is very quiet and slow. Breathe in this sleepy breath. Slow your breathing, gradually and slowly do it all. Already a few minutes of this breathing will remove the sense of fear and anxiety. Adrenaline pumping less actively enters the blood, and hence anxiety and excitement.

Результаты (английский) 2:

Begin to breathe. Now think about how you breathe, when to sleep, or when just woke up. This is usually a very quiet breath and slow. Breathe so sleepy breathing. Slow down your breathing, gradually and slowly make it quieter. Even a few minutes of this breathing relieve the feeling of fear and anxiety. Adrenaline less actively released into the blood, and hence the anxiety and excitement of falling.

Результаты (английский) 3:

get a breath of fresh air. now when you breathe in, when to sleep and when to wake up. it"s usually very quiet and slow breath. breath breathe so sleepy. decrease your breath gradually and slowly, do it slowly. for several minutes the breathing will feel fear and anxiety. adrenaline is less active in the blood, and means, and anxiety, and anxiety are reduced.