Скрытая гимнастика Воробьева основа

Скрытая гимнастика Воробьева основана на комплексе упражнений, не требующих длительного отрыва от дел и особых условий: заниматься можно по пути на работу, прямо на рабочем месте и выкроив несколько минут от хлопот по хозяйству. Всего шесть минут, выделенные каждый час, способны творить чудеса, а результат тренировок виден уже через несколько дней.

1. Ступни ног полностью касаются земли. Поднимайте и опускайте пятки без отрыва носочков от пола – 40 раз. Спина прямая, ноги сведены вместе.

2. Теперь подымайте и опускайте носки без отрыва пяток – 40 раз.

3. Упражнение, которое можно делать в любом положении: сидя, стоя и даже на ходу – сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц – 40 раз.

4. Медленно втягивайте стенку живота на выдохе, на вдохе возвращайте в исходное положение – 15 раз. Отличная тренировка мышц живота.

5. Тренируйте мышцы спины стоя или сидя. При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику – 40 раз, следите, чтобы плечи не двигались!

Результаты (финский) 1:

Скрытая гимнастика Воробьева основана на комплексе упражнений, не требующих длительного отрыва от дел и особых условий: заниматься можно по пути на работу, прямо на рабочем месте и выкроив несколько минут от хлопот по хозяйству. Всего шесть минут, выделенные каждый час, способны творить чудеса, а результат тренировок виден уже через несколько дней.1. Ступни ног полностью касаются земли. Поднимайте и опускайте пятки без отрыва носочков от пола – 40 раз. Спина прямая, ноги сведены вместе.2. Теперь подымайте и опускайте носки без отрыва пяток – 40 раз.3. Упражнение, которое можно делать в любом положении: сидя, стоя и даже на ходу – сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц – 40 раз.4. Медленно втягивайте стенку живота на выдохе, на вдохе возвращайте в исходное положение – 15 раз. Отличная тренировка мышц живота.5. juna selkälihaksia seisten tai istuen. Suoraan takaisin diaan terät selkärangan-40 kertaa, pidä hartiat eivät liiku!