ВОССТАНАВЛИВАЕМ ЗРЕНИЕ: три лучших

ВОССТАНАВЛИВАЕМ ЗРЕНИЕ: три лучших комплекса упражнений

Улучшаем кровообращение!

Время: 5 минут
Не последнюю роль в нарушении зрения играет недостаточная циркуляция крови в области глазных мышц и нервов. Поглаживание, вибрация, нажим, разминание – основные приемы массажа помогут улучшить ситуацию. Указательным и средним пальцем «рисуйте» восьмерки, двигаясь к носу в области нижнего края глаза и над бровями – в области верхнего края, повторяя эти движения от 8 до 16 раз. Сочетайте массаж с такими упражнениями для глаз, повторяя их по шесть и более раз:
1. Двигайте глазами по прямой горизонтальной линии вправо и влево.Упражнения для глаз при близорукости
2. То же самое, но вверх и вниз.
3. Вращайте глазами по кругу – сначала по часовой стрелке, затем против нее.
4. Интенсивно и быстро зажмуривайтесь и расслабляйте глаза.
5. Двигайте глазами по диагонали: из левого нижнего угла в правый верхний и наоборот.
6. Поставьте палец на переносицу и постарайтесь увидеть его обоими глазами сразу.
7. Быстро-быстро поморгайте.
8. Наклейте на оконное стекло метку или кружочек. Отметьте какой-либо крупный объект далеко позади него: это может быть дальний дом или дерево во дворе. Отойдите от окна на расстояние метра-двух. Переводите взгляд с метки на расположенный вдалеке объект и обратно.
Долой усталость!

Время: 5-7 минут
Избавиться от усталости глаз, расслабить мышцы помогут простые упражнения для глаз, которые не отнимут много времени. Давать органам зрения заслуженный отдых необходимо регулярно и ежедневно.
1. Не закрывая глаз, медленно и плавно старайтесь нарисовать глазами «восьмерку» в воздухе, двигая ими в разных направлениях. Никаких резких движений и старайтесь дышать в такт. 5-7 раз.
2. Вытяните правую руку перед собой, поднимите до уровня глаз. В течение пяти секунд смотрите на большой палец руки. Начните отводить руку вправо – медленно и плавно, не отрывая взгляда от пальца. Голова не двигается! Повторите с левой рукой. 5-7 раз.
3. В течение нескольких секунд смотрите на какой-либо удаленный объект прямо перед собой. Поднимите руку так, чтобы палец оказался на расстоянии 25-30 см от глаз, посмотрите на него, после чего опустите руку и снова переведите взгляд на далекий объект. 10-12 раз.
4. Поднимите руку и расположите большой палец на расстоянии 25-30 см от глаз. В течение 5 секунд смотрите на кончик пальца. Закройте правый глаз и продолжайте смотреть на палец еще 5 секунд. Откройте глаза, отсчитайте 5 секунд и закройте левый глаз. Все это время продолжайте смотреть на палец. 10-12 раз.
Систематически выполняя упражнения для глаз, Вы вскоре заметите, что стали лучше видеть, а глаза почти не устают даже в конце рабочего дня. Не прекращайте занятия и когда зрение полностью восстановится. Регулярная профилактика – залог здоровья!

Результаты (английский) 1:

RESTORE the SIGHT: three best compound exercises Improve blood circulation!Time: 5 minutesNot the last role in the violation of is a lack of blood circulation in the eye muscles and nerves. Stroking, vibration, pressure, kneading-basic massage techniques that will help to improve the situation. The index finger and the middle finger "paint" the g-8, moving to the nose of the lower edge of the eye and above the eyebrows-in top edge, repeating these movements from 8 up to 16 times. Combine massage with such exercises for eyes, repeating them on six or more times:1. move the eyes in a straight horizontal line to the right and left eye exercises for myopia2. same as above, but up and down.3. roll your eyes in circles, first clockwise then anti-clockwise.4. quickly and Intensively zažmurivajtes′ and rasslablâjte eyes.5. move the eye diagonally from lower left to upper right, and vice versa.6. put the thumb on the back and try to see it with both eyes at once.7. quick-quick pomorgajte.8. Stick on the window glass label or circle. Check any large object far behind it: it may be a long House or tree in the backyard. Step away from the window to a distance of two meters. Translate look with tags to a far away object and back.Down with fatigue.Time: 5-7 minutesGet rid of eye fatigue, relax the muscles will help simple exercises for the eyes that don't take a lot of time. Give to unenhanced vision well-deserved rest regularly and daily.1. without closing the eyes, slowly and gently try to draw eyes "g in the air, moving in different directions. Any sudden movements and try to breathe in tact. 5-7 times.2. pull the right hand in front of you, pull up to eye level. Within five seconds of looking at the thumb. Start to give a hand to the right is slowly and smoothly, without taking his eyes from the finger. The head does not move! Repeat with the left hand. 5-7 times.3. within a few seconds of looking at a remote object directly in front of you. Raise your hand so that the finger was at a distance of 25-30 cm from the eyes, look at it, and then lower the arm and again take a look at a distant object. 10-12 times.4. raise your hand and place the thumb on a distance of 25-30 cm from the eye. During the 5 seconds looking at the tip of your finger. Close your right eye and keep looking at the finger even 5 seconds. Open your eyes, count 5 seconds, and then close the left eye. All the time keep looking on your finger. 10-12 times.Systematically performing exercises for the eyes, you'll soon notice that became better see and eyes almost never get tired even at the end of the day. Do not stop classes and when vision is fully restored. Regular preventive maintenance is the key to good health!

Результаты (английский) 3:

Reconstructing OUR VISION: one of the best set of exercises more multitasking performance

are improving blood circulation!lord time: 5 minutes
is not the latest role in terms of violations of a lack of blood circulation in the eye muscles and nerves.Massage stroking, vibration, pressure, mashing - basic massage techniques can help to improve the situation. With your index finger and middle finger "scribble" g,Moving to the nose in the lower edge of the eyes and the eyebrows - in the area of the top edge of the, by repeating these movements 8 to 16 times. Combine massage with such exercises for the eyes, repeating them to six or more times:
1.Move the eyes in a straight horizontal lines to the right and to the left.exercise for the eyes with myopia
2. The same, but up and down.
3. Rotate eyes in a circle - first in a clockwise direction, and then against it.
4.Intensive and rapidly зажмуриваитесь and расслабляите eyes.
5. Move the eyes diagonally: from the lower left corner to the upper right and vice versa.
6.Put your finger on the broken into weeks ago for and try to see it both eyes immediately.
7. Fast-fast поморгаите.
8. Affix the label window glass or кружочек. Mark any large object far behind him.This can be high house or tree in the courtyard. Get away from the window to the distance meter to two. Shift view with the marks on the located away the object and back.
sight fatigue!lord Time: 5-7 minutes
Get rid of eye fatigue, release your abdominals will help simple exercises for the eyes, which are not will be time-consuming. Give bodies of well-deserved rest must be regularly and daily.
1. Do not close your eyes,Slowly and gently try to draw eyes "uniqueness" in the air, moving in different directions. No sudden movements and try to breathe in tact. 5 To 7 times.
2. Pull the right-hand in front of you,Lift up to eye level. In the five seconds see the large finger. Start to give a hand to right - slowly and smoothly, Linda from finger. The head does not move! Repeat with the left hand. 5 To 7 times.
3.For a few seconds watching on any remote object directly in front of you. Raise your hand so that the pin is at a distance of 25-30 cm eye, look at it,Then lower your hand and again move the distant object. 10 To 12 times.
4. Raise your hand and place your thumb on 25-30 cm apart from your eyes. In 5 seconds look at the tip of your finger.Close the right eye, and continue to watch the pin another 5 seconds. Open your eyes, count 5 seconds and close left eye. All this time, continue to look at the pin. 10 To 12 times.
Systematically in carrying out this exercise for the eyes, you will soon notice that they have become easier to see, and eyes almost not tired even at the end of a working day. Do not stop classes and when vision is fully restored.Regular prevention - bail health!