4. Выпады.Время: 60 секунд ©Beth Bi

4. Выпады.
Время: 60 секунд

©Beth Bischoff
Поставьте ноги на ширине плеч, руки — на талии. Сделайте левой ногой большой шаг вперед, при этом в коленном суставе нога должна образовать угол в 90 градусов, а колено правой ноги — почти коснуться пола. Затем толчком передней ноги возвращайтесь в исходное положение и повторите упражнение правой ногой. При выполнении упражнения очень важно удерживать спину вертикально.


Источник: http://www.adme.ru/svoboda-sdelaj-sam/4-minutnaya-trenirovka-kotoraya-zamenit-chas-fitnesa-v-sportzale-1087260/ © AdMe.ru

Результаты (украинский) 1:

4. випади.Час: 60 секунд © Бет БішоффПомістіть ваші ноги на ширині один від одного, руки на талії. Зробити великий крок вперед з лівої ноги, а коліно ноги повинні сформувати кутом 90 градусів і коліні праву ногу майже доторкнутися до підлоги. Потім відсунути передні ноги прийняти вихідне положення, і повторити вправу правою ногою. Вправа є дуже важливим, щоб тримати спину прямо.Джерело: http://www.adme.ru/svoboda-sdelaj-sam/4-minutnaya-trenirovka-kotoraya-zamenit-chas-fitnesa-v-sportzale-1087260/ © AdMe.ru

Результаты (украинский) 2:

4. Випади.
Час: 60 секунд © Beth Bischoff Поставте ноги на ширині плечей, руки - на талії. Зробіть лівою ногою великий крок вперед, при цьому в колінному суглобі нога повинна утворити кут в 90 градусів, а коліно правої ноги - майже торкнутися підлоги. Потім поштовхом передньої ноги повертайтеся у вихідне положення і повторіть вправу правою ногою. При виконанні вправи дуже важливо утримувати спину вертикально. Джерело: © AdMe.ru

Результаты (украинский) 3:

4. Змусити розлом перейти.
: 60 секунд

©Бет Bischoff вихлопних затискач плоскогубці
місце ваших ніг ширину плечей, руки - на талії. Зробити лівою ногою великий крок вперед, з автомобільних стереосистем хіп ногу повинні формувати 90 градусів,На правій нозі з коліна - майже торкнутися підлоги. Потім раптово підскакуєте передньою ногою повертається у вихідне положення і повторити правої ноги. Коли діяльності є дуже важливо стримати вертикально.


Джерело: http://www.аdme.ru/svоbоdа-sdelаj-sаm/4-minutnаyа-trenirоvkа-kоtоrаyа-zаmenit-сhаs-fitnesа-v-spоrtzаle-1087260/ | Рідна Марка".ru