Результаты (
английский) 2:
[копия]Скопировано!
Лаборатория доверия
ли вы Не имея в себе? Чувствуете ли вы бессильны, стресс и тревогу , когда столкнулся с проблемой? Каждый мог сделать с уверенностью немного больше, в одной или нескольких областях своей жизни. Попробуйте эти укрепления доверия упражнения и вы увидите разницу в неделях.
30 вторых коммерческо
Первые впечатления для последнего. Хотим мы этого или нет эта фраза во многом верно. То , что это упражнение делает это позволит вам контролировать тех первых допущений и суждений , что другие люди делают. Он может, если сделано хорошо, дать вам возможность быть под контролем.
Как правило , занимает незнакомцем 30 секунд , чтобы прийти к долговечных выводам о другом человеке. Создавая 30-секундный рекламный ролик о себе , вы не только стать более самосознанием, вы также будете видеть вид воздействия вы делаете на других и как вы можете изменить его , если вам нужно.
Вам понадобится 5 минут, ручку и чистый лист бумаги. В пределах этих 5 минут попытайтесь думать, и список, все ваши лучшие атрибуты и качества. Цель , чтобы получить через те черты , которые вы чувствуете на самом деле определяют вас и отделил вас от других людей. Ваша следующая задача состоит в том, чтобы поместить всю эту информацию в презентацию, или объявлений, ровно 30 секунд. Вы можете сделать это перед зеркалом или с близким другом. Если вы нашли себя блуждающих случайным образом через ноты , которые вы положили вниз , то вы должны , может быть , смотреть на получение более четкое впечатление о себе. Это не может прийти естественным образом , но он может быть разработан на. Стоит практиковать 30-секундный рекламный ролик , пока неуверенность в себе не принял заднее сиденье. Избегайте фраз типа "OK", довольно хорошо »и« Я думаю , что другие видят меня как ... "Попробуйте посмотреть вверх , а не вниз и дать , что все важные улыбки. В идеале вы хотите , чтобы иметь возможность сосредоточиться на своих достоинствах , а не каких - либо недостатков.
Это пригодится , когда на вечеринке , скажем, кто - то спросит вас , что вы делаете для жизни. Если у вас есть уверенные в себе, оптимистичный ответ , то кто вы говорите получите хорошее впечатление о вас.
Народные истории рассказывают
о Чувствуете ли вы иногда , что мир Несет вокруг вас ' , а' Не прошло и признавая свое существование? Одной из распространенных причин депрессии и отсутствия доверия основывается на чувстве , что наша жизнь мало следствие к окружающим нас людям . Это упражнение отлично подходит, если вы хотите , чтобы поднять чью - то самооценку без них , понимая , что это то , что вы делаете. Это не означает , что после того, как вы сделали это один раз , вы не можете повторить его. Он все равно будет работать даже тогда , когда они знают , что вы делаете.
В парах, один человек спрашивает другого человеку свою историю. Это может быть конкретным. Например : "Что вы делали сегодня?», «Расскажи мне о своем отце», «Как дела в школе? или даже "Как вы себя чувствуете? '. Человек , слушающий должен сделать именно это - слушать. Не пытайтесь найти точку в разговоре , который собирается быть отверстие для Вас , чтобы начать рассказывать свою собственную историю. Например , когда «сказочник» говорит что - то вроде : "У меня был ужасный день" не вскочить с "У вас был плохой день. Позвольте мне рассказать вам о моем дне ... "После того , как 'рассказчик' закончил, слушатель должен затем« отчет »их история возвращается к ним. Удивительно , как это упражнение может дать людям огромное чувство достоинства и принадлежности. Это особенно хорошо для отношений; получение пары , чтобы понять и общаться друг с другом. Это может быть очень мощный опыт, особенно если «сказочник» провел большую часть своей жизни не слышал.
Это Поток , пусть
каждый из нас - х годах уже, в какой - то момент в жизни наших, казалось , что мы правили миром, а можно ли кран , чтобы в это чувство , когда вы хотите.
Все , что вам нужно сделать , это вспомнить момент , когда вы были в высшей степени уверенно. Это не имеет значения , где вы были и что вы делали. После того, как вы получили ощущение уверенности затем закройте глаза и начать пусть это увеличение чувство. Теперь представьте , где вы хотели бы носить это доверие с вами. Это может быть одной из сторон, ситуации публичного выступления, занятия спортом, собеседование или просто повседневной жизни. Представьте себя в этой ситуации, а затем начинают возрастать , что чувство уверенности еще больше.
Физически чувствую , где ощущение уверенности приходит от. Является ли это от вашего живота, головы, ваши руки? Теперь начинают бросать это ощущение вокруг вашего тела, бег с головы на ноги и снова. Увеличьте чувство еще больше. Вы можете начать отсчет от 1 до 10, повышая чувство уверенности в вашем теле с каждым номером.
Теперь вы переполнены с уверенностью, и вот - вот взорвется. Чем ты занимаешься? Это умная часть. Что вам нужно сделать , это думать о "якоря". Якорь представляет собой физический жест - что - нибудь от пробивки воздух , чтобы придать вашему бедренная щепотку.
Вы должны выполнить этот якорь , когда вы находитесь в точке "максимального доверия". Вы должны следить за этим процессом несколько раз , чтобы получить повесить его, а также сделать его более эффективным. То , что это позволит вам сделать это , чтобы провоцировать это чувство уверенности в себе , когда вы хотите. Так что, если вы собираетесь в интервью и нуждаются в повышение уверенности это может быть просто случай защемления бедро и подсказывать - в вы идете готовы покорить весь мир.
Собственный ваш герой Быть
Помимо того , что из большого количества удовольствия, это шанс для людей , чтобы репетировать неразвитую способность выполнять помехи и их потенциал. Вы будете нуждаться по крайней мере , два человека , чтобы выполнить это упражнение.
Попытайтесь думать о ком - то , кто обладает характеристиками , которые вы восхищаетесь или хотели бы иметь . Ваш герой может быть реальным, вымышленные, живыми или мертвыми. Подумайте , почему вы восхищаетесь им. Каковы специфические качества , которые вы бы хотели быть ?
Представьте , как ваш герой может вести себя на очень простом уровне, например , как они могут ходить вокруг комнаты. Попробуйте и подражать им. После того как вы установили , как ваш герой движется думать о фразе , что ваш герой мог бы сказать. Возьмите на персону своего героя и поговорить с кем - то. Что бы ваш герой сказать , и как бы они себя ведут? Далее придумать сценарий из прошлого , которые не ходили, а как вы бы хотелось, например , проблема , которую вы испытывали на работе или дома, борьба с обучением или мотивации. Работая с другом, разыгрывают сценарий , как вы помните , что это происходит, в том числе и отрицательный результат. Что бы ты хотел сделать по- другому? Повторно ввести в действие положение , но его время , как ваш герой. Фокус на высших человеческих качеств , которые ваш персонаж, и пусть они диктуют свои реакции. Был ли результат положительным на этот раз? Если да, то наслаждаться чувством освобождения, а также успех. Затем спросите себя , были ли вы просто выступать в качестве вашего героя , или если вы были выявления скрытых атрибутов в вашей собственной личности. Вы увидите , что делает изменение не так уж сложно, и что, действуя в качестве наших героев мы можем стать более похожими на них.
переводится, пожалуйста, подождите..