- ложиться спать нужно до полуночи,

- ложиться спать нужно до полуночи, так как именно это время наиболее благоприятное для сна;
- проветрить помещение;
- кровать, на которой вы спите, не должна быть слишком мягкой или слишком твердой, вам должно быть комфортно;
- есть нужно минимум за 2 часа до сна, есть такое заблуждение, что на сытый желудок спиться лучше, это очень вредно, и более того процесс пищеварение будет беспокоить вас на протяжении всей ночи;
- перед сном очень хорошо принять расслабляющую теплую ванну;
- во избежание неприятных снов не смотрите фильмы ужасов и трагедии, не читайте перед сном детективы;
- если не можете заснуть - выпейте настой мяты или мелиссы.

Результаты (французский) 1:

-Vous devez aller au lit avant minuit, parce que c'est le moment le plus favorable pour le sommeil;
-ventiler la zone;
-lit où vous dormez, ne devrait pas être trop mou ou trop dur, Vous devriez être confortable;
-il doit y avoir au moins 2:0 avant de dormir, il y a une idée fausse que le ventre plein pour devenir un alcoolique, c'est très mauvais, et quoi de plus le processus de digestion vous dérangera tout au long de la nuit;
-avant d'aller dormir très bien pour prendre un bain chaud relaxant;
-afin d'éviter des rêves désagréables ne regardent pas les films d'horreur et de la tragédie ne lisez pas avant de détectives coucher;
-si vous ne pouvez pas dormir-boire une infusion de menthe ou de mélisse.

Результаты (французский) 2:

- Nécessité d'aller au lit avant minuit, comme il est le moment le plus favorable pour le sommeil;
- ventiler;
- le lit où vous dormez, ne devrait pas être trop mou ou trop dur, vous devriez être à l'aise;
- il faut au moins 2 heures pour dormir, il ya une idée fausse que la spitsja nourris mieux, il est très dangereux, et en outre le processus de digestion vous déranger pendant la nuit;
- avant de dormir très bien prendre un bain chaud relaxant;
- pour éviter rêves désagréables ne vois pas les films d'horreur et la tragédie, ne lisent pas les détectives du coucher;
- si vous ne pouvez pas dormir - boire la menthe ou de mélisse.

Результаты (французский) 3:

- Pour dormir avant minuit, comme c'est le moment le plus favorable pour le sommeil;
- diffusées;
- un lit, sur lequel vous dormez, ne devrait pas être trop souple ou trop ferme,Vous devez être à l'aise;
- c'est qu'il y a un besoin d'être un minimum de 2 heures avant de dormir, il y a une confusion, que le ventre plein règle d'un club est l'hospitalité est mieux, c'est un très dangereux,Et, dans une plus processus de digestion va vous déranger tout au long de la nuit;
- avant d'aller au lit le soir ou la nuit, c'est très bien de prendre un relaxant bain chaud;
- afin d'éviter toute désagréable laisse ne jouissent pas des films horreur et la tragédie,Ne pas lire avant d'aller au lit le soir détectives;
- si vous ne pouvez pas vous endormir - verre redbush menthe ou nobles français avait.