2) контролировать то, что ты ешь, и

2) контролировать то, что ты ешь, и сколько
40)ЗАМЕРИТЬ параметры тела (руки, ноги, талия, и т.д.)
4) физические нагрузки. (бег, спортзал, зарядка и т.д.)
5) здоровый, полноценный сон и отдых
6) избегать стрессов
7) контроль и корректировка физических нагрузок и питания.
8) контроль прогресса (взвешивание раз в неделю).
Раз в неделю, можно баловать себя пирожным или тортиком.
Таким образом, вы не лишаете свой организм питательных веществ. А постепенно изменяете количество еды.

Результаты (испанский) 1:

2) vigilar lo que come y cuánto40) MEDIR los parámetros del cuerpo (brazos, piernas, cintura, etc.)4) ejercicio. (trotar, gimnasio, carga etc..)5) sueño sano, descanso en la noche y el resto6) evitar el estrés7) supervisión y regulación de la actividad física y nutrición.8) seguimiento del progreso (peso una vez por semana).Una vez por semana, usted puede consentir pastel o una torta.Por lo tanto, es no privar a tu cuerpo de nutrientes. Y poco a poco cambiando la cantidad de alimentos.

Результаты (испанский) 2:

2) para controlar lo que come y cuánto
40) Medición parámetros corporales (brazos, piernas, cintura, etc.)
4) ejercicio. (Jogging, gimnasio, carga, etc.)
5) una vida sana, sueño reparador y la relajación
6) Evitar el estrés
7) de control y ajuste de la actividad física y la nutrición.
8) el seguimiento del progreso (con un peso una vez por semana).
Una vez a la semana, puede darse un capricho un pastel o una tarta.
Por lo que no priva a su cuerpo de nutrientes. Y gradualmente cambiar la cantidad de comida.

Результаты (испанский) 3:

2) el control de lo que comen, cuántas40) Parámetros de detección del cuerpo (manos, piernas, cintura, etc.)4) carga física.(footing, gimnasio, carga, etc.).5) el sueño y el descanso saludable y de alta calidad6) para evitar el estrés7) la carga física y poder controlar y regular.(8) el progreso en el control de peso una vez a la semana).Una vez a la semana, o puede ser profesional o pastel с от с и K y M de mimos.Por lo tanto, no rechazó la nutrición de tu cuerpo.La cantidad de comida y el cambio gradual.