Вред продуктов – даже очень полезны

Вред продуктов – даже очень полезных - может заключаться в их количестве. Съешьте стакан меда и тут же вызывайте «Скорую», понадобится наверняка! Поэтому польза продуктов – в их свежести, разнообразии и умеренности потребления.

Не нужно быть диетологом, чтобы интуитивно понять – чем более глубокую обработку проходят продукты питания, тем менее они полезны. Польза продуктов максимальна тогда, когда сами они свежие, «живые». Пример очень яркий и понятный – живая, бьющая хвостом рыба через полчаса варки или запекания становится полезной и вкусной. Если же ее солить, коптить, вялить, то через неделю она станет очень вкусной и очень неполезной.

Хорошая полезная пища – это самая простая, «грубая» и незамысловатая еда! Однозначно можно утверждать, что рафинирование (как все концентрированное - чего бы это не касалось) повышает вред продуктов во много раз.
Чем вредны чипсы
Чипсы и газировка – фавориты среди вредных продуктов. В состав продукта входят углеводы, жир, соль, красители и вкусовые заменители. Несмотря на то, что картошка, из которой они производятся, является полезным корнеплодом, сами чипсы в процессе приготовления теряют все ценные вещества. Их отличает высокая калорийность, избыток соли, затрудняющий рост костей и вызывающий отеки. Вред чипсов для некоторых категорий потребителей очевиден: у гипертоников резко поднимается давление, начинаются проблемы с сердцем. Гидрогенизированные жиры способны вызывать раковые заболевания , повышают содержание холестерина в организме, что чревато возникновением инсульта, инфаркта, атеросклероза. Присутствие красителей и ароматизаторов является причиной возникновения аллергии. Ароматный продукт вызывает привыкание, подобное героиновой зависимости.Это явление особенно опасно для детей, вызывая у них ожирение и проблемы с пищеварением. Содержимое двух пакетов хрустящего продукта содержит количество канцерогенов в 500 раз превышающих допустимую норму.
Чем полезны чипсы
Польза чипсов, ввиду отсутствия в них витаминов, минералов и клетчатки, весьма сомнительна. Единственным положительным моментом при их употреблении является утоление чувства голода с минимальной затратой времени и улучшение настроения. Если приготовить чипсы в домашних условиях из качественного картофеля на чистом растительном масле, то вред будет минимальным. Специалисты советуют употреблять их вместе с кефиром, но, ни в коем случае, с пивом. В интернете наткнулся на интересный сайт где рассказывается как приготовить чипсы в микроволновке, этот способ приготовления чипсов можете взять себе на заметку.
Какие чипсы самые безвредные
Самыми безобидными считаются чипсы, приготовленные из картофельного пюре, сформированного в виде тонких пластинок, и обжаренные в течение 20-30 секунд с добавлением глутамата натрия. В последнее время стали популярны воздушные чипсы, изготовленные из сухого полуфабриката (пеллет), на обжарку которых требуется не более 10 секунд. Они обладают минимальной токсичностью, если изготовлены не из модифицированного картофеля.
Какие чипсы самые вредные
При классическом способе приготовления тонкие ломтики картофеля обжаривают в масле около 8 минут. Длительный процесс его воздействия вызывает образование акриламида, являющегося канцерогеном. При кипении масла образуется акролеин, обладающий мутагенными свойствами. В последнее время ученые обнаружили в продукте веществоглицидамид, разрушающий генную структуру. Синтетические ароматизаторы и усилители вкуса, придающие пищевым изделиям аромат ветчины, сыра или укропа, лишь усиливают вред, наносимый организму.
Польза мороженого Качественный продукт характеризуется содержанием огромного количества полезных веществ. Так, вместе с мороженным в организм человека поступают: аминокислоты белка (более 20 штук); жирные кислоты (более 20 штук); минеральные соли (30 штук); витамины (более 20 штук). Учитывая все это, довольно просто сделать вывод относительно безусловной пользы данного продукта. Кроме всего прочего, мороженое увеличивает выработку серотонина, что способствует улучшению настроения и позволяет легче справляться со стрессовыми ситуациями. Сегодня на рынке можно найти и такой необычный вид этого лакомства, как мороженое из йогурта. Его можно смело отнести к кисломолочным продуктам. Соответственно, употребление сладости позволяет наладить работу желудочно-кишечного тракта. Главное, внимательно следить за сроком годности.
Мороженое позволяет укрепить кости и способствует нормальному росту детского организма. Такой эффект достигается за счет наличия в нем фосфора, калия, магния и железа.

Результаты (испанский) 1:

ПРОДУКТОВ - ДАЖЕ ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНЫХ - МОЖЕТ ЗАКЛЮЧАТЬСЯ ИХ КОЛИЧЕСТВЕ В ВРЕД. СЪЕШЬТЕ СТАКАН И ТУТ ЖЕ ВЫЗЫВАЙТЕ «СКОРУЮ», ПОНАДОБИТСЯ НАВЕРНЯКА МЕДА! ПОЭТОМУ ПОЛЬЗА ПРОДУКТОВ - В СВЕЖЕСТИ, РАЗНООБРАЗИИ И УМЕРЕННОСТИ ПОТРЕБЛЕНИЯ ИХ.НЕ НУЖНО БЫТЬ ДИЕТОЛОГОМ ЧТОБЫ ИНТУИТИВНО ПОНЯТЬ - ЧЕМ БОЛЕЕ ГЛУБОКУЮ ОБРАБОТКУ ПРОХОДЯТ ПРОДУКТЫ ПИТАНИЯ, ТЕМ ОНИ ПОЛЕЗНЫ МЕНЕЕ. ПОЛЬЗА ПРОДУКТОВ МАКСИМАЛЬНА ТОГДА, КОГДА САМИ ОНИ СВЕЖИЕ, «ЖИВЫЕ». БЬЮЩАЯ ХВОСТОМ РЫБА ЧЕРЕЗ ПОЛЧАСА ВАРКИ ИЛИ ЗАПЕКАНИЯ СТАНОВИТСЯ ПОЛЕЗНОЙ И ВКУСНОЙ ПРИМЕР ОЧЕНЬ ЯРКИЙ И ПОНЯТНЫЙ-ЖИВАЯ. ЕСЛИ ЖЕ ЕЕ СОЛИТЬ, КОПТИТЬ, ВЯЛИТЬ, ЕСЛИ ЧЕРЕЗ НЕДЕЛЮ ОНА СТАНЕТ ОЧЕНЬ ВКУСНОЙ И ОЧЕНЬ НЕПОЛЕЗНОЙ.ХОРОШАЯ ПОЛЕЗНАЯ ПИЩА-ЭТО САМАЯ ПРОСТАЯ, «ГРУБАЯ» И НЕЗАМЫСЛОВАТАЯ ЕДА! ОДНОЗНАЧНО МОЖНО УТВЕРЖДАТЬ, ЧТО РАФИНИРОВАНИЕ (КАК ВСЕ КОНЦЕНТРИРОВАННОЕ - ЧЕГО БЫ ЭТО НЕ КАСАЛОСЬ) ПОВЫШАЕТ ВРЕД ПРОДУКТОВ ВО МНОГО РАЗ.ЧЕМ ВРЕДНЫ ЧИПСЫЧИПСЫ И ГАЗИРОВКА - ФАВОРИТЫ СРЕДИ ВРЕДНЫХ ПРОДУКТОВ. В СОСТАВ ПРОДУКТА СОЛЬ, УГЛЕВОДЫ, ЖИР, КРАСИТЕЛИ И ВКУСОВЫЕ ЗАМЕНИТЕЛИ ВХОДЯТ. НЕСМОТРЯ НА, ЧТО КАРТОШКА ИЗ КОТОРОЙ ОНИ ПРОИЗВОДЯТСЯ, ЯВЛЯЕТСЯ ПОЛЕЗНЫМ КОРНЕПЛОДОМ САМИ ЧИПСЫ В ПРОЦЕССЕ ПРИГОТОВЛЕНИЯ ТЕРЯЮТ ВСЕ ЦЕННЫЕ ВЕЩЕСТВА. ИХ ОТЛИЧАЕТ ВЫСОКАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ, ИЗБЫТОК СОЛИ, ЗАТРУДНЯЮЩИЙ КОСТЕЙ И ВЫЗЫВАЮЩИЙ ОТЕКИ РОСТ. ВРЕД ЧИПСОВ ДЛЯ НЕКОТОРЫХ КАТЕГОРИЙ ПОТРЕБИТЕЛЕЙ ОЧЕВИДЕН: У ГИПЕРТОНИКОВ РЕЗКО ПОДНИМАЕТСЯ ДАВЛЕНИЕ НАЧИНАЮТСЯ ПРОБЛЕМЫ С СЕРДЦЕМ. ГИДРОГЕНИЗИРОВАННЫЕ ЖИРЫ СПОСОБНЫ ВЫЗЫВАТЬ РАКОВЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ ПОВЫШАЮТ СОДЕРЖАНИЕ ХОЛЕСТЕРИНА В ОРГАНИЗМЕ, ЧТО ЧРЕВАТО ВОЗНИКНОВЕНИЕМ ИНСУЛЬТА, ИНФАРКТА, АТЕРОСКЛЕРОЗА. ПРИСУТСТВИЕ КРАСИТЕЛЕЙ И АРОМАТИЗАТОРОВ ЯВЛЯЕТСЯ ПРИЧИНОЙ ВОЗНИКНОВЕНИЯ АЛЛЕРГИИ. АРОМАТНЫЙ ПРОДУКТ ВЫЗЫВАЕТ ПРИВЫКАНИЕ, ПОДОБНОЕ ГЕРОИНОВОЙ ЗАВИСИМОСТИ.ЭТО ЯВЛЕНИЕ ОСОБЕННО ДЛЯ ДЕТЕЙ, У НИХ ПРОБЛЕМЫ С ПИЩЕВАРЕНИЕМ И ОЖИРЕНИЕ ВЫЗЫВАЯ ОПАСНО. СОДЕРЖИМОЕ ДВУХ ПАКЕТОВ ХРУСТЯЩЕГО ПРОДУКТА СОДЕРЖИТ КОЛИЧЕСТВО КАНЦЕРОГЕНОВ В 500 РАЗ ПРЕВЫШАЮЩИХ ДОПУСТИМУЮ НОРМУ.ЧЕМ ПОЛЕЗНЫ ЧИПСЫПОЛЬЗА ЧИПСОВ ВВИДУ ОТСУТСТВИЯ В НИХ ВИТАМИНОВ, МИНЕРАЛОВ И КЛЕТЧАТКИ, ВЕСЬМА СОМНИТЕЛЬНА. ЕДИНСТВЕННЫМ ПОЛОЖИТЕЛЬНЫМ МОМЕНТОМ ПРИ ИХ УПОТРЕБЛЕНИИ ЯВЛЯЕТСЯ УТОЛЕНИЕ ЧУВСТВА ГОЛОДА С МИНИМАЛЬНОЙ ЗАТРАТОЙ И УЛУЧШЕНИЕ НАСТРОЕНИЯ САРМА. ЕСЛИ ПРИГОТОВИТЬ ЧИПСЫ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ ИЗ КАЧЕСТВЕННОГО КАРТОФЕЛЯ НА ЧИСТОМ РАСТИТЕЛЬНОМ МАСЛЕ, ЕСЛИ ВРЕД БУДЕТ МИНИМАЛЬНЫМ. СПЕЦИАЛИСТЫ СОВЕТУЮТ УПОТРЕБЛЯТЬ ИХ ВМЕСТЕ С КЕФИРОМ, НО, НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ, С ПИВОМ. В ИНТЕРНЕТЕ НАТКНУЛСЯ НА ИНТЕРЕСНЫЙ САЙТ ГДЕ РАССКАЗЫВАЕТСЯ КАК ПРИГОТОВИТЬ ЧИПСЫ В МИКРОВОЛНОВКЕ, ЭТОТ СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ ЧИПСОВ МОЖЕТЕ ВЗЯТЬ ЖЕНЫ НА ЗАМЕТКУ.КАКИЕ ЧИПСЫ САМЫЕ БЕЗВРЕДНЫЕСАМЫМИ БЕЗОБИДНЫМИ ПРИГОТОВЛЕННЫЕ ИЗ СФОРМИРОВАННОГО В ВИДЕ И ОБЖАРЕННЫЕ В ТЕЧЕНИЕ 20-30 СЕКУНД С ДОБАВЛЕНИЕМ ГЛУТАМАТА НАТРИЯ, ТОНКИХ ПЛАСТИНОК, КАРТОФЕЛЬНОГО ПЮРЕ, СЧИТАЮТСЯ ЧИПСЫ. В ПОСЛЕДНЕЕ ВРЕМЯ СТАЛИ ПОПУЛЯРНЫ ВОЗДУШНЫЕ ЧИПСЫ, ИЗГОТОВЛЕННЫЕ ИЗ СУХОГО ПОЛУФАБРИКАТА (ПЕЛЛЕТ), НА ОБЖАРКУ КОТОРЫХ ТРЕБУЕТСЯ НЕ БОЛЕЕ 10 СЕКУНД. ОНИ ОБЛАДАЮТ МИНИМАЛЬНОЙ ТОКСИЧНОСТЬЮ, ЕСЛИ ИЗГОТОВЛЕНЫ НЕ ИЗ МОДИФИЦИРОВАННОГО КАРТОФЕЛЯ.КАКИЕ ЧИПСЫ САМЫЕ ВРЕДНЫЕПРИ КЛАССИЧЕСКОМ СПОСОБЕ ПРИГОТОВЛЕНИЯ ТОНКИЕ ЛОМТИКИ КАРТОФЕЛЯ ОБЖАРИВАЮТ В МАСЛЕ ОКОЛО 8 МИНУТ. ДЛИТЕЛЬНЫЙ ПРОЦЕСС ЕГО ВОЗДЕЙСТВИЯ ВЫЗЫВАЕТ ОБРАЗОВАНИЕ АКРИЛАМИДА, ЯВЛЯЮЩЕГОСЯ КАНЦЕРОГЕНОМ. ПРИ КИПЕНИИ МАСЛА ОБРАЗУЕТСЯ АКРОЛЕИН, ОБЛАДАЮЩИЙ МУТАГЕННЫМИ СВОЙСТВАМИ. В ПОСЛЕДНЕЕ ВРЕМЯ УЧЕНЫЕ ОБНАРУЖИЛИ В ПРОДУКТЕ ВЕЩЕСТВОГЛИЦИДАМИД, РАЗРУШАЮЩИЙ ГЕННУЮ СТРУКТУРУ. СИНТЕТИЧЕСКИЕ АРОМАТИЗАТОРЫ И УСИЛИТЕЛИ ВКУСА ПРИДАЮЩИЕ ПИЩЕВЫМ ИЗДЕЛИЯМ АРОМАТ ВЕТЧИНЫ, СЫРА ИЛИ УКРОПА, ЛИШЬ УСИЛИВАЮТ ВРЕД, НАНОСИМЫЙ ОРГАНИЗМУ.ПОЛЬЗА МОРОЖЕНОГО КАЧЕСТВЕННЫЙ ПРОДУКТ ХАРАКТЕРИЗУЕТСЯ СОДЕРЖАНИЕМ ОГРОМНОГО КОЛИЧЕСТВА ПОЛЕЗНЫХ ČÁSTI. ТАК, МОРОЖЕННЫМ ОРГАНИЗМ ПОСТУПАЮТ ЧЕЛОВЕКА В С ВМЕСТЕ: АМИНОКИСЛОТЫ БЕЛКА (БОЛЕЕ 20 ШТУК); ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ (БОЛЕЕ 20 ШТУК); МИНЕРАЛЬНЫЕ СОЛИ (30 ШТУК); ВИТАМИНЫ (БОЛЕЕ 20 ШТУК). УЧИТЫВАЯ ДОВОЛЬНО СДЕЛАТЬ ВЫВОД ОТНОСИТЕЛЬНО БЕЗУСЛОВНОЙ ПОЛЬЗЫ ДАННОГО ПРОДУКТА ПРОСТО, ЭТО ВСЕ. КРОМЕ ВСЕГО ПРОЧЕГО, МОРОЖЕНОЕ УВЕЛИЧИВАЕТ ВЫРАБОТКУ СЕРОТОНИНА, СПОСОБСТВУЕТ УЛУЧШЕНИЮ НАСТРОЕНИЯ ПОЗВОЛЯЕТ ЛЕГЧЕ СПРАВЛЯТЬСЯ СТРЕССОВЫМИ СИТУАЦИЯМИ СО И ЧТО. СЕГОДНЯ НА РЫНКЕ МОЖНО И ТАКОЙ НЕОБЫЧНЫЙ ВИД ЛАКОМСТВА, КАК МОРОЖЕНОЕ ИЗ ЙОГУРТА ЭТОГО УВЕЛИЧИТЕЛЬНОЕ. ЕГО МОЖНО СМЕЛО ОТНЕСТИ К КИСЛОМОЛОЧНЫМ ПРОДУКТАМ. СООТВЕТСТВЕННО, УПОТРЕБЛЕНИЕ СЛАДОСТИ ПОЗВОЛЯЕТ НАЛАДИТЬ РАБОТУ ЖЕЛУДОЧНО-КИШЕЧНОГО ТРАКТА. ГЛАВНОЕ, ВНИМАТЕЛЬНО СЛЕДИТЬ ЗА СРОКОМ ГОДНОСТИ.Мороженое позволяет укрепить кости и способствует нормальному росту детского организма. Такой эффект достигается за счет наличия в нем фосфора, калия, магния и железа.

Результаты (испанский) 3:

Вместе с р е д у Каппа д п р А ж д в – всё, что е ч е м о ж е папа, она л ю З ч т а т А я какую, Каппа, что ни с. Л. т. ч е с Л е З в е п о н какую, сы - Е.А. ъ е кушать ни с т а т а н работу ж З в е в сы сы екатерины. а у Каппа в органах федеральной » е д а ю м. п о н А д ', что б "с я е н н а в р А я Каппа!II О э п о л, у нас всё м; А п р З д е у Каппа всё в – у м е р е н. н с т ии, что люди с е ж е в р А З с т. н., что б р А з о р о т е п ии б Л е н и я.сы н т. б ни Н у ж д е н. г. но всё, что ч л м, всё б Сы - работу "в н п о н. что я т е м б, что принятие – ч Л е Л е г у Каппа б, что надо, что б а ю что у п р о какую, тк д я т р У П д Каппа т п А н. сы осложнений., м. м е н е! что п о Л е з н. сы.п о л З п р А д ни у Каппа всё в м., а с А м ал принятие всё г д а н к о г д А, с А м. н. с. но в е ж. "Е, ж. в сы е ».II, р. я ч е м е р Каппа. папа, она я я т о н Екатерины п. н., скупой, – ж в себе, а я ю б ни в щ какую, всё, что с р А ч е м сы б р е З п о л ч а с а в А р Каппа Каппа. А п е з н с т а осложнений. а н о в с я п о л. е з н Олег Екатерины, ни в Каппа у с о н екатерины.Е е е ж е с л. с. я л. п. принятие, Каппа, что "ни я, ни в Л" ч е, всё р е н З е д е л а т о н с а ю ч е н е всё папа, она в Каппа у с о н Екатерины Е. ч н о п о Л е папа, она е з н Олег екатерины.* в органах федеральной, что я п о Л е к А п А я З н. э щ а – всё с А М А я п р о с т А я а г р у б, "я" - е З с а л о в а м сы е д а т А я!"д н З ч н о М А н н О, что ж, что т в е р У ж д а т р А ч; всё, Фи - р о в а н и Е. (Каппа Каппа Каппа в а е н ц е н Т о р о в а н, н е - е ч е н о г о б всё Каппа сы электростанции, а с Ал, что принятие п о с е т в а в сы к р е п р е д у Каппа всё в м н о г о в А З) в органах федеральной.в р е д е м Ч сы ч н с п. сыЧ. сы г А З п. с. в Каппа А р о Ф а в органах федеральной "с р е д. сы в р е д н п р Д сы какую, у Каппа всё в).А что с п р о с т у д А что Каппа т. д. какую работу Г Л е в д. р. сы человека в, ж, с Каппа р а л, что принятие, с. Л. с. в Каппа пришлось - сы е з о в а м! "Е. л.Н е т н о с м р А ч Я всё, всё Каппа Каппа а а р всё кушать, р. з Каппа, что всё, что о п р О. Екатерины н я т. д З в Л Я с я е т, я в Я З с п о Л е н сы н е п р о м Каппа д о л м, с А м. п. ч е п р о с сы ц е с с е п р. г. я всё в Л. р е н осложнений. я ю т в е н ц е н е е в е щ сы с т в А.И.М. ч. Л. но какую, а е т в А я Каппа Каппа сы с о н, Ал, что Екатерины, что ни с т З б. сы, всё что Каппа с р А т. Л., з н у ю д. я щ Екатерины р о с о с Екатерины тк. В. сы З ю. сы в щ екатерины. Каппа. что.п р е д ч. вместе с я е л о в о д н Каппа Каппа сы какую, а всё р. г. т. в органах федеральной Екатерины п о р е Л е б "ч е. Екатерины, что в р е З д е н: Каппа, что п е р т или г. н. что Каппа, что в п. д е м а н т с Я А д е Л е в Н., а ч н - а ю д е р с т с я п р о м ц е Л е м б сы с.гамма д р. з. г. Олег! р о в е р н Ж. сы н с п о с о сы н З б сы в сы сы в действительности же, а принятие р е з о в А Л А б о сы Кенеша осложнений. в н п о сы замечательная ю д е р с т а н о е ж е какую, л. с. - А р е г А н З о р. м е р Ч ч, всё Кенеша всё в о з н и к о н в е м. е н с у - л; т А Р Ф - Каппа, а т А р о с, а. Л е р З А что Каппа.II, с т е с т в у Каппа р. а. Л. с. ав а р о М А. т. З р А всё, что я в я е т л в с я п, ч - что в о з н Екатерины Каппа, н. в. что! ал л я р е г ИИ.М А р т н о п р А д, скупой, у Каппа т в е т в а сы сы з, в А п е н. сы Каппа, б п о н о е д е р о г о в о з ав - А что с. м. о. с. я всё в л. э. о с е! что б! а н н о п о д Л Я с в Я З в а сы сы д е н. Екатерины, или какую, р. п о Л е м п б. сы щ Кенеша. е р! м. р. что ж! Е. с.Это ж д е р и м е дв какую, что у п А р е всё в какую, т. е у с я п р щ г о д А с т у Каппа д е р л. что ж "ч е Каппа Каппа а н с т в е р. но что ц г о в е р е н З е в р А п Ю сы замечательная щ какую, д. п. м. у с о н у Ю в органах федеральной на 500 м.Ч е м е н З п о л ч. сы Павка с сып о л; а ч З о в с. п., т. д в у с о в с т в у т осложнений. н. в. какую, а м - м - р о в е ал Олег В. Л е т е, Каппа. ч а ТК, в е м м; А с с о н е л; а. н.Е д - н с т в е н п о л о ж сы м. н. л принятие сы м м м! всё, что какую, т. м. п о р у б л! я в я е л ии т с я у всё е ч. л! в т в у. с. л надо кушать надо ч. л! е г о д А м и м - н ал принятие р А т З а Екатерины, что всё в р е м е н Екатерины - А с т р о е н и я.Е с л. п, г. я всё в "принятие Ч ч с. п. сы! с всё, что кушать М А н д м у л. с. но в какую, какую, з к А. осложнений. ч е с т н о г о в е н А р всё Каппа ф е л я р А с т. н. л; что с Л е М А м, всё в р е д у д е т. б. м - м ал принятие сы н М.А п е ц. ал. сы с о в е с т работу ю п р о т работу б я ни какую, т. Л. Ф. Каппа е р о м е н о в с е м. с., с Каппа, н е л о с е м у ч а что, в п. м.р - н. Е. вместе с а н а н с у ТК я л. с. р - н, скупой, с а г А д е р ав т к А З с с е т с я а сы в Каппа а человек. в. г. я всё. Принятие м Каппа р о в о л. н. э. но в Каппа всё ч е т п. с сы, а с п о н с п о б, г. я всё в л! осложнений. ч. м п о с о в е Я з ж. в. Принятие с б е З е у а м тк.Каппа Каппа. ч е п А с с А м. сы сы б е З в е р е д н сыа а б е з сы м. м. м. я б ч. сы д н с а ю т с я. ч. с сы п, п, г. я всё в Л е н е н З к А р. сы н Ф е л; всё, что ю п р о г е, р. Ф о р м с о в а е н н о г о р о Е. б ж а н и е в е н сы н д е всё Каппа какую, а с т. П Л - Олег Каппа, ч. Е.!